Masanın altında bir basamak, bir koşu bandı ve hatta bir e-posta ile konferans görüşmesi arasında pedal çevirmek için bir egzersiz bisikleti bile var. ABD'de Mayo Clinic tarafından 4 versiyonda test edilen 'aktif iş istasyonu'dur. Ve uzmanlar için sonuçlar açıkça konuşuyor: Ofiste meşgulken fiziksel aktivite yapmak, genel sağlığın yanı sıra iş performansını da artırır, bilişsel performans. 'Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan çalışma, iş performansını düşürmeden hareketsiz geçen zamanın nasıl azaltılabileceğini ve iş yerindeki zihinsel süreçlerin nasıl iyileştirilebileceğini araştırıyor. Yazarlar, bunun nedeninin, ister işte ister evde olsun, uzun süreli hareketsizliğin önlenebilir kronik hastalık riskini artırdığını belirtiyor.
Mayo Clinic'te koruyucu kardiyoloji uzmanı ve çalışmanın kıdemli yazarı Francisco Lopez-Jimenez, “Bulgularımız, daha önce uzun süre oturarak yapılan ofis işleriyle hareketi 'karıştırmanın' mümkün olduğunu gösteriyor” diyor. Nasıl yapılır? Kendinizinkini değiştirerek 'fitness dostu' çalışma masası. Lopez-Jimenez, “Aktif iş istasyonları, yalnızca işyerinde dolaşarak bilişsel performansı ve genel sağlığı potansiyel olarak iyileştirmenin bir yolunu sunabilir” diye vurguluyor. Randomize klinik deney 44 katılımcıyı içeriyordu ve 4 ofis 'uygun' versiyonu Mayo Kliniğinin Dan Abraham Sağlıklı Yaşam Merkezinde art arda 4 gün boyunca değerlendirildi.
Ayarlar, ilk gün sabit veya oturma pozisyonunu ve ardından rastgele sırayla üç aktif modu (ayakta durmaya uyarlanmış, yürüme minderi veya step ile donatılmış 'masa') içeriyordu. Araştırmacılar katılımcıların nörobilişsel işlevlerini muhakeme, kısa süreli hafıza ve konsantrasyonu dikkate alan 11 değerlendirmeye dayanarak analiz etti. İnce motor becerileri, çevrimiçi yazma hızı testi ve diğer testlerle değerlendirildi.
Sonuç: Katılımcılar aktif iş istasyonlarını kullandıklarında beyin fonksiyonları gelişti veya aynı kaldı ve yazma hızları sadece biraz yavaşladı. Ancak yazma doğruluğu etkilenmedi. Çalışma ayakta dururken, adım atarken ve yürürken otururken olduğundan daha iyi muhakeme puanları ortaya çıkardı.
Lopez-Jimenez şu sonuca varıyor: “Hareketsiz bir yaşam tarzı, kalp ve damar sağlığı açısından sigara içmek gibidir ve ofis çalışanları, 8 saatlik iş günlerinin çoğunu bilgisayar ekranı ve klavyenin önünde oturarak geçirebilirler. Bu bulgular, üretken ve zihinsel olarak zinde kalarak bu işi yapmanın daha fazla yolu olduğunu gösteriyor. Obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet gibi durumların önlenmesi ve tedavisi için reçete yazarken aktif bir iş istasyonunu düşünün“.
Mayo Clinic'te koruyucu kardiyoloji uzmanı ve çalışmanın kıdemli yazarı Francisco Lopez-Jimenez, “Bulgularımız, daha önce uzun süre oturarak yapılan ofis işleriyle hareketi 'karıştırmanın' mümkün olduğunu gösteriyor” diyor. Nasıl yapılır? Kendinizinkini değiştirerek 'fitness dostu' çalışma masası. Lopez-Jimenez, “Aktif iş istasyonları, yalnızca işyerinde dolaşarak bilişsel performansı ve genel sağlığı potansiyel olarak iyileştirmenin bir yolunu sunabilir” diye vurguluyor. Randomize klinik deney 44 katılımcıyı içeriyordu ve 4 ofis 'uygun' versiyonu Mayo Kliniğinin Dan Abraham Sağlıklı Yaşam Merkezinde art arda 4 gün boyunca değerlendirildi.
Ayarlar, ilk gün sabit veya oturma pozisyonunu ve ardından rastgele sırayla üç aktif modu (ayakta durmaya uyarlanmış, yürüme minderi veya step ile donatılmış 'masa') içeriyordu. Araştırmacılar katılımcıların nörobilişsel işlevlerini muhakeme, kısa süreli hafıza ve konsantrasyonu dikkate alan 11 değerlendirmeye dayanarak analiz etti. İnce motor becerileri, çevrimiçi yazma hızı testi ve diğer testlerle değerlendirildi.
Sonuç: Katılımcılar aktif iş istasyonlarını kullandıklarında beyin fonksiyonları gelişti veya aynı kaldı ve yazma hızları sadece biraz yavaşladı. Ancak yazma doğruluğu etkilenmedi. Çalışma ayakta dururken, adım atarken ve yürürken otururken olduğundan daha iyi muhakeme puanları ortaya çıkardı.
Lopez-Jimenez şu sonuca varıyor: “Hareketsiz bir yaşam tarzı, kalp ve damar sağlığı açısından sigara içmek gibidir ve ofis çalışanları, 8 saatlik iş günlerinin çoğunu bilgisayar ekranı ve klavyenin önünde oturarak geçirebilirler. Bu bulgular, üretken ve zihinsel olarak zinde kalarak bu işi yapmanın daha fazla yolu olduğunu gösteriyor. Obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet gibi durumların önlenmesi ve tedavisi için reçete yazarken aktif bir iş istasyonunu düşünün“.