“Amerikalılar buna diyor tatil sonrası veya tatil hüznü”, kişinin bir süre ara verdikten sonra günlük rutine geri dönmesi gerektiğinde ortaya çıkan üzüntü ve şaşkınlık karışımı. “Resmi olarak tanınan bir patolojiden bahsetmiyoruz, ancak bunlar giderek yaygınlaşan psikolojik rahatsızlıklardır”, diye açıklıyor Maria Tatil sonrası sendromuna karşı öneride bulunan Toskana Psikologlar Birliği başkanı Antonietta Gulino Daha barışçıl bir şekilde yeniden başlamanın 5 kuralı.
5 kural
Uzman, “Noel tatilinden sonra işe dönmenin birçokları için bir stres kaynağı olduğunu” ve bu rahatsızlığın “herkesi etkileyebileceğini” belirtiyor. “Sonuçta tatiller – diye analiz ediyor – zamanın askıya alındığı ve bununla birlikte sorunların, son teslim tarihlerinin, işe gitmek için çalar saatin ve bazen iş bağlamlarında zor ilişkilerin olduğu bir dönemi temsil ediyor.”
Ve “Tatiller bir rahatlama vahası olarak yapılandırıldıkça, gündelik gerçekliğe dönüşün başa çıkılması daha zor olma riski de artar. Gulino'ya göre bu dinamik, halihazırda psikolojik sıkıntıdan muzdarip olanlar üzerinde daha büyük bir etkiye sahip, vakalarda olduğu gibi.” Depresyon veya düşük benlik saygısı ve hem özel alanda hem de işte kişilerarası düzeyde zor anlar yaşayan kişiler hakkında”.
“Bu nedenle yeniden başlamayla en iyi şekilde başa çıkabilmek için kendimize bir dizi kural vermek çok önemli. Birincisi, anahtar etkisinden kaçınmaktır.'”, psikolog şunu tavsiye ediyor: “Tatillerin verdiği rahatlığı birdenbire kapatıp kendinizi hızlı tempo, çoğu zaman önemli iş yükleri, trafikte yolculuklar, uyulması gereken zaman çizelgelerinden oluşan önceki gerçekliğe kaptırmayı düşünemezsiniz. anlık ve çevredeki insanlarla olası sürtüşmeler. İmkanı olanlar için yavaş yavaş işe dönmeye başlamak, belki yarım gün, hatta tam gün olarak ama hafta sonuna yakın bir zamanda yeniden başlamak daha iyi.”
İkinci ipucuToskana psikologları başkanı şöyle devam ediyor: “Zamanların daha uzun olduğu tatillerde benimsenen iyi alışkanlıkları tamamen kesmemek: hobiler, spor, okuma, müzik, arkadaşlar, sinema ve daha fazla yerimiz olan diğer şeyler, daha fazlası Seçme özgürlüğü aniden ortadan kaldırılmamalı.”
“Üçüncü hile – devam ediyor Gulino – bu beslenmeyle ilgili: tatillerde aşırıya kaçma eğilimindeyiz, ancak günlük yaşam yeniden başladığında buna daha büyük bir dikkatle dikkat etmeliyiz. Zihin ve beden birbirini etkiler. Aynı şekilde”, dördüncü kural“Uykuyu iyi yönetmek çok önemli: Tatillerin ritmi bizi daha fazla veya farklı şekilde uyumaya yöneltiyor ve dinlenme eksikliği rahatsızlık ve yorgunluk hissini artırabiliyor.”
“Son ipucuUzman şu sonuca varıyor: Tatil döneminde daha fazla geliştirmeyi başardığımız ilişkileri arkadaşlıklar, aile ve duygular açısından mümkün olduğunca sağlam tutmak daha az önemli değil, çünkü bunlar tüm yıl boyunca temel enerjilerdir.”
5 kural
Uzman, “Noel tatilinden sonra işe dönmenin birçokları için bir stres kaynağı olduğunu” ve bu rahatsızlığın “herkesi etkileyebileceğini” belirtiyor. “Sonuçta tatiller – diye analiz ediyor – zamanın askıya alındığı ve bununla birlikte sorunların, son teslim tarihlerinin, işe gitmek için çalar saatin ve bazen iş bağlamlarında zor ilişkilerin olduğu bir dönemi temsil ediyor.”
Ve “Tatiller bir rahatlama vahası olarak yapılandırıldıkça, gündelik gerçekliğe dönüşün başa çıkılması daha zor olma riski de artar. Gulino'ya göre bu dinamik, halihazırda psikolojik sıkıntıdan muzdarip olanlar üzerinde daha büyük bir etkiye sahip, vakalarda olduğu gibi.” Depresyon veya düşük benlik saygısı ve hem özel alanda hem de işte kişilerarası düzeyde zor anlar yaşayan kişiler hakkında”.
“Bu nedenle yeniden başlamayla en iyi şekilde başa çıkabilmek için kendimize bir dizi kural vermek çok önemli. Birincisi, anahtar etkisinden kaçınmaktır.'”, psikolog şunu tavsiye ediyor: “Tatillerin verdiği rahatlığı birdenbire kapatıp kendinizi hızlı tempo, çoğu zaman önemli iş yükleri, trafikte yolculuklar, uyulması gereken zaman çizelgelerinden oluşan önceki gerçekliğe kaptırmayı düşünemezsiniz. anlık ve çevredeki insanlarla olası sürtüşmeler. İmkanı olanlar için yavaş yavaş işe dönmeye başlamak, belki yarım gün, hatta tam gün olarak ama hafta sonuna yakın bir zamanda yeniden başlamak daha iyi.”
İkinci ipucuToskana psikologları başkanı şöyle devam ediyor: “Zamanların daha uzun olduğu tatillerde benimsenen iyi alışkanlıkları tamamen kesmemek: hobiler, spor, okuma, müzik, arkadaşlar, sinema ve daha fazla yerimiz olan diğer şeyler, daha fazlası Seçme özgürlüğü aniden ortadan kaldırılmamalı.”
“Üçüncü hile – devam ediyor Gulino – bu beslenmeyle ilgili: tatillerde aşırıya kaçma eğilimindeyiz, ancak günlük yaşam yeniden başladığında buna daha büyük bir dikkatle dikkat etmeliyiz. Zihin ve beden birbirini etkiler. Aynı şekilde”, dördüncü kural“Uykuyu iyi yönetmek çok önemli: Tatillerin ritmi bizi daha fazla veya farklı şekilde uyumaya yöneltiyor ve dinlenme eksikliği rahatsızlık ve yorgunluk hissini artırabiliyor.”
“Son ipucuUzman şu sonuca varıyor: Tatil döneminde daha fazla geliştirmeyi başardığımız ilişkileri arkadaşlıklar, aile ve duygular açısından mümkün olduğunca sağlam tutmak daha az önemli değil, çünkü bunlar tüm yıl boyunca temel enerjilerdir.”