zamanı geldi iyi niyet. Eğer iyileştirme niyeti varsa beyin sağlığı mümkün olduğu kadar aktif ve performanslı kalmasını sağlamak için “basit bir adımla başlayabilirsiniz: doktorunuzla konuşarak 12 faktör“Vücudumuzun en önemli 'motorlarından' birini korumak için.
Uzmanlar ne diyor
12 faktör arasında şunlar yer alır: uyumak en diyet. Bu, nörolojide ortaya çıkan sorunlara adanmış özel bir odakta yer alan nörologların açıklamasıdır.Amerikan Nöroloji Akademisi ve 'Nöroloji' dergisinde çevrimiçi olarak yayınlandı.
“Nörologlar, insanların hayatları boyunca beyinlerini en iyi durumda tutmalarına yardımcı olmak için gereken eğitim ve bilgiye sahip beyin sağlığı uzmanlarıdır” diyor. Carlayne E.JacksonAmerikan Nöroloji Akademisi Başkanı – ABD bilimsel topluluğunun Beyin Sağlığı Girişimi, “koruyucu nöroloji hakkında önemli bilgiler sağlıyor”. Uzman şöyle devam ediyor: Yayınlanan odak noktası, “doktorunuzla, tedavi yolları hakkında konuşmak için mükemmel bir başlangıç noktası olabilir” beyninizi sağlıklı tutun.”
Özel bölümde okuduğumuz nörolojik patolojiler, “hastalık ve ölümlerin ana nedenlerinden biridir, dünya çapında 3 milyardan fazla insanı etkilemektedir ve giderek artan sayıda mağdura neden olmaktadır”. “Merkezi sinir sisteminin yeniden büyümesi ve onarımına yönelik mevcut sınırlar, ilerlemeyi yavaşlatmak, sakatlığı en aza indirmek, gelişimi optimize etmek ve beyin sağlığını iyileştirmek için nörolojik hastalıkları en erken semptomatik aşamalarda önleme veya tedavi etme ihtiyacını vurgulamaktadır.” Bu nedenle, yaşamın her aşamasında kişinin beyin sağlığını etkileyen 12 faktöre değinen 12 soru önerilmiştir.
12 resmi soru
1) Dinlenmiş hissetmek için yeterince uyuyor musunuz? Uzmanların listesine göre uyku, araştırılması gereken ilk konu.
2) Duygulanım, ruh hali ve zihinsel sağlık: Ruh haliniz, kaygınız veya stresinizle ilgili endişeleriniz mi var?
3) Gıda, diyet ve takviyeler: Yeterli veya sağlıklı gıdayı nasıl alacağınız konusunda şüpheleriniz mi var veya takviyeler veya vitaminler hakkında sorularınız mı var?
4) Egzersiz: Egzersizi hayatınıza yerleştirmenin yollarını bulabilir misiniz?
5) Destekleyici sosyal etkileşimler: Yakın arkadaşlarınız veya ailenizle düzenli iletişim halinde misiniz ve insanlardan yeterince destek alıyor musunuz?
6) Travmayı nasıl önlersiniz: Emniyet kemeri, kask takıyor musunuz ve çocuk koltuğu kullanıyor musunuz?
7) Tansiyon: Evde veya doktor ziyaretlerinizde yüksek tansiyon sorunu yaşadınız mı veya hipertansiyon tedavisi veya evde tansiyon aleti satın alma konusunda şüpheleriniz mi var?
8) Riskler, genetik ve metabolik faktörler: Kan şekerinizi veya kolesterolünüzü kontrol etmekte zorluk çekiyor musunuz? Ailenizde tekrarlayan nörolojik bir hastalık var mı?
9) Erişilebilirlik ve tedaviye uyum: İlaçlarınızın maliyeti konusunda sorun mu yaşıyorsunuz?
10) Enfeksiyonlar: Aşılarla ilgili güncel bilginiz var mı ve bunlar hakkında yeterli bilgiye sahip misiniz?
11) Olumsuz maruz kalmalar: Sigara içiyor musunuz, günde bir veya iki içkiden fazla içiyor musunuz veya reçetesiz ilaç kullanıyor musunuz? Kuyu suyu içiyor musunuz veya hava veya su kirliliğinin olduğu bilinen bir bölgede mi yaşıyorsunuz?
12) Sağlığın sosyal ve yapısal belirleyicileri: Barınma, ulaşım, bakıma erişim veya fiziksel veya duygusal olarak zarardan korunma konusunda endişeleriniz var mı?
Bu 12 faktör sizi nasıl etkileyebilir? Örnek olarak, “düzenli egzersiz, nörogenezi destekleyerek, nöroinflamasyonu baskılayarak, beynin beyaz maddesinin bütünlüğünü güçlendirerek ve hipertansiyon, hiperlipidemi ve azalmış glukoz toleransı gibi serebrovasküler risk faktörlerinin kontrolünü iyileştirerek beyin sağlığını iyileştirebilir.” Odaktaki uzmanlar bunu açıklıyor – Fiziksel egzersizin faydaları yaşamın her aşamasında belirgindir, ancak dünya genelinde insanların neredeyse üçte biri önerilen minimum seviyelere ulaşamamaktadır; bunun yerine fiziksel aktivitenin serebrovasküler sağlık ve beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden en fazla yararlanabilecek olan yaşlılardır. bilişsellik.” Diyet konusunda ise “'ilaç olarak gıda' kavramı hastalar, sağlık uzmanları ve politika yapıcılar tarafından giderek daha fazla tanınmaktadır. Beyin sağlığını destekleyebilecek diyetler ve takviyeler hakkında bilgi sahibi olmak ve bunu yapmayanlara karşı tavsiyede bulunmak nörologun sorumluluğundadır.” yeterli kalitede kanıt yok” diyor makale.
ABD'li nörologlar, “Bu faktörleri nöroloğunuzla veya pratisyen hekiminizle tartışarak, tavsiye, tıbbi yardım ve beyin sağlığınızı iyileştirmek için önlemler almaya yönelik kaynaklar alabileceksiniz” diye temin ediyorlar. Makalenin yazarı, Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nden Linda M Selwa ve bir üye, “Uzmanların sürekli savunuculuğu ve bilimsel araştırmaları finanse etme ve sağlık hizmetlerine erişimi iyileştirme çabalarının” bir ulusun “beyin sağlığını iyileştirebileceğini” vurguluyor. Amerikan Nöroloji Akademisi'nden. Hedefe ulaşmanın “bireysel düzeyde” birçok yolu vardır. Yeni yılda beyin sağlığınızı iyileştirmeye karar vermek harika bir başlangıç“.
Uzmanlar ne diyor
12 faktör arasında şunlar yer alır: uyumak en diyet. Bu, nörolojide ortaya çıkan sorunlara adanmış özel bir odakta yer alan nörologların açıklamasıdır.Amerikan Nöroloji Akademisi ve 'Nöroloji' dergisinde çevrimiçi olarak yayınlandı.
“Nörologlar, insanların hayatları boyunca beyinlerini en iyi durumda tutmalarına yardımcı olmak için gereken eğitim ve bilgiye sahip beyin sağlığı uzmanlarıdır” diyor. Carlayne E.JacksonAmerikan Nöroloji Akademisi Başkanı – ABD bilimsel topluluğunun Beyin Sağlığı Girişimi, “koruyucu nöroloji hakkında önemli bilgiler sağlıyor”. Uzman şöyle devam ediyor: Yayınlanan odak noktası, “doktorunuzla, tedavi yolları hakkında konuşmak için mükemmel bir başlangıç noktası olabilir” beyninizi sağlıklı tutun.”
Özel bölümde okuduğumuz nörolojik patolojiler, “hastalık ve ölümlerin ana nedenlerinden biridir, dünya çapında 3 milyardan fazla insanı etkilemektedir ve giderek artan sayıda mağdura neden olmaktadır”. “Merkezi sinir sisteminin yeniden büyümesi ve onarımına yönelik mevcut sınırlar, ilerlemeyi yavaşlatmak, sakatlığı en aza indirmek, gelişimi optimize etmek ve beyin sağlığını iyileştirmek için nörolojik hastalıkları en erken semptomatik aşamalarda önleme veya tedavi etme ihtiyacını vurgulamaktadır.” Bu nedenle, yaşamın her aşamasında kişinin beyin sağlığını etkileyen 12 faktöre değinen 12 soru önerilmiştir.
12 resmi soru
1) Dinlenmiş hissetmek için yeterince uyuyor musunuz? Uzmanların listesine göre uyku, araştırılması gereken ilk konu.
2) Duygulanım, ruh hali ve zihinsel sağlık: Ruh haliniz, kaygınız veya stresinizle ilgili endişeleriniz mi var?
3) Gıda, diyet ve takviyeler: Yeterli veya sağlıklı gıdayı nasıl alacağınız konusunda şüpheleriniz mi var veya takviyeler veya vitaminler hakkında sorularınız mı var?
4) Egzersiz: Egzersizi hayatınıza yerleştirmenin yollarını bulabilir misiniz?
5) Destekleyici sosyal etkileşimler: Yakın arkadaşlarınız veya ailenizle düzenli iletişim halinde misiniz ve insanlardan yeterince destek alıyor musunuz?
6) Travmayı nasıl önlersiniz: Emniyet kemeri, kask takıyor musunuz ve çocuk koltuğu kullanıyor musunuz?
7) Tansiyon: Evde veya doktor ziyaretlerinizde yüksek tansiyon sorunu yaşadınız mı veya hipertansiyon tedavisi veya evde tansiyon aleti satın alma konusunda şüpheleriniz mi var?
8) Riskler, genetik ve metabolik faktörler: Kan şekerinizi veya kolesterolünüzü kontrol etmekte zorluk çekiyor musunuz? Ailenizde tekrarlayan nörolojik bir hastalık var mı?
9) Erişilebilirlik ve tedaviye uyum: İlaçlarınızın maliyeti konusunda sorun mu yaşıyorsunuz?
10) Enfeksiyonlar: Aşılarla ilgili güncel bilginiz var mı ve bunlar hakkında yeterli bilgiye sahip misiniz?
11) Olumsuz maruz kalmalar: Sigara içiyor musunuz, günde bir veya iki içkiden fazla içiyor musunuz veya reçetesiz ilaç kullanıyor musunuz? Kuyu suyu içiyor musunuz veya hava veya su kirliliğinin olduğu bilinen bir bölgede mi yaşıyorsunuz?
12) Sağlığın sosyal ve yapısal belirleyicileri: Barınma, ulaşım, bakıma erişim veya fiziksel veya duygusal olarak zarardan korunma konusunda endişeleriniz var mı?
Bu 12 faktör sizi nasıl etkileyebilir? Örnek olarak, “düzenli egzersiz, nörogenezi destekleyerek, nöroinflamasyonu baskılayarak, beynin beyaz maddesinin bütünlüğünü güçlendirerek ve hipertansiyon, hiperlipidemi ve azalmış glukoz toleransı gibi serebrovasküler risk faktörlerinin kontrolünü iyileştirerek beyin sağlığını iyileştirebilir.” Odaktaki uzmanlar bunu açıklıyor – Fiziksel egzersizin faydaları yaşamın her aşamasında belirgindir, ancak dünya genelinde insanların neredeyse üçte biri önerilen minimum seviyelere ulaşamamaktadır; bunun yerine fiziksel aktivitenin serebrovasküler sağlık ve beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden en fazla yararlanabilecek olan yaşlılardır. bilişsellik.” Diyet konusunda ise “'ilaç olarak gıda' kavramı hastalar, sağlık uzmanları ve politika yapıcılar tarafından giderek daha fazla tanınmaktadır. Beyin sağlığını destekleyebilecek diyetler ve takviyeler hakkında bilgi sahibi olmak ve bunu yapmayanlara karşı tavsiyede bulunmak nörologun sorumluluğundadır.” yeterli kalitede kanıt yok” diyor makale.
ABD'li nörologlar, “Bu faktörleri nöroloğunuzla veya pratisyen hekiminizle tartışarak, tavsiye, tıbbi yardım ve beyin sağlığınızı iyileştirmek için önlemler almaya yönelik kaynaklar alabileceksiniz” diye temin ediyorlar. Makalenin yazarı, Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nden Linda M Selwa ve bir üye, “Uzmanların sürekli savunuculuğu ve bilimsel araştırmaları finanse etme ve sağlık hizmetlerine erişimi iyileştirme çabalarının” bir ulusun “beyin sağlığını iyileştirebileceğini” vurguluyor. Amerikan Nöroloji Akademisi'nden. Hedefe ulaşmanın “bireysel düzeyde” birçok yolu vardır. Yeni yılda beyin sağlığınızı iyileştirmeye karar vermek harika bir başlangıç“.