Deniz, dağlar ve yaz güneşi. Cildinizi korumak için güneş kremlerine ek olarak, gözlerinizi korumak için yaz valizinizde bulunan araçları ve kuralları da hatırlamanız gerekir: göz damlalarından güneş gözlüklerine, rutin kontrollere kadar, diyor Milano'daki Eyecare Clinic'te vademecum sunan göz doktoru Pierfilippo Sabella.
İlk kural UV ışınlarından korunmak. “Güneş gözlükleri olmazsa olmazdır. Her zaman takılmalıdır ve şemsiye altında ve bulutlu günlerde bile UVA ve UVB ışınlarını engelleyen sertifikalı camlara sahip olmalıdır. UV ışınları, görünürde loş ışık koşullarında bile retinaya zarar verebilir”. Ancak bu sadece 'iyi camlar' meselesi değildir. Şekil de önemlidir. “Gözleri saran ve yan ışınlardan bile koruyabilen, gözyaşı filminin buharlaşmasını azaltan” doğru çerçeveyi seçmek önemlidir.
'Gözlükler' suda da işe yarar. “Denizde veya havuzda yüzerken gözleri klordan, tuzdan, kumdan ve diğer tahriş edici maddelerden korumak için gözlük veya maske kullanmak her zaman iyidir.” “Kontakt lensler çıkarılmalıdır çünkü suda enfeksiyon riskini artırırlar. Gözlükleri tercih edin veya her banyodan sonra atmak için tek kullanımlık kontakt lensler kullanın” diye ekliyor Sabella.
Anahtar kelimemiz sıvı tüketimi ve vitamin açısından zengin sağlıklı bir beslenme önemlidir.
Göz koruması aynı zamanda yeterli hidrasyonu da içerir. “Gözlerinizi nemli tutmak için göz damlası veya suni gözyaşı kullanmak önemlidir, özellikle kuru, rüzgarlı veya klimalı ortamlarda, kuru gözlere, yorgunluğa ve tahrişe neden olabilir. Ayrıca bol su içmek de önemlidir çünkü tüm vücudu nemlendirmek göz sağlığını korumaya, kuruluğu ve rahatsız edici 'uçan cisimlerin' oluşumunu önlemeye yardımcı olur”.
Doğrudan güneş ışığına maruz kalma da sınırlandırılmalıdır. “Özellikle, asla doğrudan güneşe bakmayın, özellikle uzun süreler boyunca. Dinlenme gözler için de önemlidir: okuma veya elektronik cihaz kullanma gibi çok fazla görsel çaba gerektiren aktivitelerden sık sık ara verin.” Diyet de önemlidir. “Meyve ve sebzeler gibi vitamin ve antioksidan açısından zengin yiyecekleri tüketmek faydalıdır, bu da gözleri serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olabilir.”
Son olarak, “göz sağlığınızı izlemek ve herhangi bir sorunu erken teşhis etmek için periyodik göz muayenelerinden geçmek büyük önem taşıyor. Göz bakımı yılın herhangi bir zamanında önemlidir, ancak açık havada daha fazla zaman geçirdiğiniz ve güneş, rüzgar, klor ve tuzlu su gibi çevresel stres faktörlerine maruz kaldığınız tatillerde olmazsa olmaz hale gelir” diye sonlandırıyor uzman.
İlk kural UV ışınlarından korunmak. “Güneş gözlükleri olmazsa olmazdır. Her zaman takılmalıdır ve şemsiye altında ve bulutlu günlerde bile UVA ve UVB ışınlarını engelleyen sertifikalı camlara sahip olmalıdır. UV ışınları, görünürde loş ışık koşullarında bile retinaya zarar verebilir”. Ancak bu sadece 'iyi camlar' meselesi değildir. Şekil de önemlidir. “Gözleri saran ve yan ışınlardan bile koruyabilen, gözyaşı filminin buharlaşmasını azaltan” doğru çerçeveyi seçmek önemlidir.
'Gözlükler' suda da işe yarar. “Denizde veya havuzda yüzerken gözleri klordan, tuzdan, kumdan ve diğer tahriş edici maddelerden korumak için gözlük veya maske kullanmak her zaman iyidir.” “Kontakt lensler çıkarılmalıdır çünkü suda enfeksiyon riskini artırırlar. Gözlükleri tercih edin veya her banyodan sonra atmak için tek kullanımlık kontakt lensler kullanın” diye ekliyor Sabella.
Anahtar kelimemiz sıvı tüketimi ve vitamin açısından zengin sağlıklı bir beslenme önemlidir.
Göz koruması aynı zamanda yeterli hidrasyonu da içerir. “Gözlerinizi nemli tutmak için göz damlası veya suni gözyaşı kullanmak önemlidir, özellikle kuru, rüzgarlı veya klimalı ortamlarda, kuru gözlere, yorgunluğa ve tahrişe neden olabilir. Ayrıca bol su içmek de önemlidir çünkü tüm vücudu nemlendirmek göz sağlığını korumaya, kuruluğu ve rahatsız edici 'uçan cisimlerin' oluşumunu önlemeye yardımcı olur”.
Doğrudan güneş ışığına maruz kalma da sınırlandırılmalıdır. “Özellikle, asla doğrudan güneşe bakmayın, özellikle uzun süreler boyunca. Dinlenme gözler için de önemlidir: okuma veya elektronik cihaz kullanma gibi çok fazla görsel çaba gerektiren aktivitelerden sık sık ara verin.” Diyet de önemlidir. “Meyve ve sebzeler gibi vitamin ve antioksidan açısından zengin yiyecekleri tüketmek faydalıdır, bu da gözleri serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olabilir.”
Son olarak, “göz sağlığınızı izlemek ve herhangi bir sorunu erken teşhis etmek için periyodik göz muayenelerinden geçmek büyük önem taşıyor. Göz bakımı yılın herhangi bir zamanında önemlidir, ancak açık havada daha fazla zaman geçirdiğiniz ve güneş, rüzgar, klor ve tuzlu su gibi çevresel stres faktörlerine maruz kaldığınız tatillerde olmazsa olmaz hale gelir” diye sonlandırıyor uzman.