Yorgunluk, bitkinlik, yavaş hareketler. Sıcakla birlikte enerji kaçınılmaz olarak düşer. Kahve, çay, su ve şeker, gazlı içecekler ve uyarıcılar, kendimizi 'canlandırmak' için sıklıkla başvurduğumuz kocakarı ilaçlarıdır. İtalyan İç Hastalıkları Derneği (Sime) başkanı Giorgio Sesti, Adnkronos Salute'ye “Aslında, genel olarak, terleme yoluyla daha fazla sıvı kaybettiğimiz için bitkin düşeriz, bu yüzden ilk çare doğru şekilde rehidrate olmak, şekerli ve uyarıcı içecekler gibi 'sahte arkadaşlardan' kaçınmaktır”. Ve terleme belirgin olduğunda, “bu, mineral tuzlarında da belirgin bir kayıp olduğu anlamına gelir, sporcuların kullandığı piyasadaki hazır içecekleri veya bardakta eritilen poşetleri kullanmak bile faydalı olabilir”.
Diğer şeyler “işe yaramaz. Örneğin kahve: harika bir içecek, elbette, ancak aşırıya kaçarsanız, uyarıcı olduğu için taşikardi riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu nedenle aşırısı zararlı olabilir. Özellikle sıcakta – diye uyarıyor uzman – çünkü kan basıncının düşmesi, kalbin kalp atış hızını artırarak tepki vermesine neden olur ve kahvenin etkisini eklersek kalp kasının daha fazla çalışmasını sağlarız: kalp daha sık kasılır ve bu nedenle daha fazla çaba harcar”. Bu nedenle “soğuk kahveler, granitalar ve ayrıca çayla (theine, kafeinle aynı ailedendir) aşırıya kaçmamak daha iyi olur”. Sesti, kan basıncınız düşük olduğunda espressoya başvurma fikrinin “temelsiz” olduğunu belirtiyor.
“Kan basıncı – diye ekliyor – vazodilatasyon nedeniyle sıcakta çok düşük oluyor. Kan basıncını artırmak istiyorsanız, sadece sporcuları takip edin ve vücudu soğutun. Maraton koşucuları veya bisikletçiler gibi zorlu sporlar yapanlar, vücut sıcaklığını düşürmek için tam olarak işe yarayan buz torbaları kullanırlar. Günlük yaşamda, sadece ellerinizi soğuk su musluğunun altına koyun, yüzünüzü yıkayın, ayaklarınızı ıslatın, soğutulmuş bir ortamda kalın veya soğuk duş alın” diye tavsiyede bulunuyor dahiliyeci. Yorgunluğa kramplar eşlik ediyorsa, “yeniden entegre edilmesi gereken tuz kaybının bir işareti”, durum farklıdır. Son olarak, masada da enerji geri kazanılır, ancak bu durumda amaç vücudun daha az çalışmasını sağlamak olmalıdır. “Bir biftek, sindirimi için çok fazla iş gerektirdiğinden çok fazla kalori yakmanızı sağlar, kanı kalp, beyin yerine bağırsaklara yönlendirerek alır. Hafif yemekler – meyve ve sebzelere dayalı, mineral tuzları açısından da zengin – yemek çok daha iyidir, böylece kan, mide ve bağırsaklara yoğunlaşmak zorunda kalmadan ana organları, kalbi ve beyni savunabilir” diye sonlandırıyor Sesti.
Diğer şeyler “işe yaramaz. Örneğin kahve: harika bir içecek, elbette, ancak aşırıya kaçarsanız, uyarıcı olduğu için taşikardi riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu nedenle aşırısı zararlı olabilir. Özellikle sıcakta – diye uyarıyor uzman – çünkü kan basıncının düşmesi, kalbin kalp atış hızını artırarak tepki vermesine neden olur ve kahvenin etkisini eklersek kalp kasının daha fazla çalışmasını sağlarız: kalp daha sık kasılır ve bu nedenle daha fazla çaba harcar”. Bu nedenle “soğuk kahveler, granitalar ve ayrıca çayla (theine, kafeinle aynı ailedendir) aşırıya kaçmamak daha iyi olur”. Sesti, kan basıncınız düşük olduğunda espressoya başvurma fikrinin “temelsiz” olduğunu belirtiyor.
“Kan basıncı – diye ekliyor – vazodilatasyon nedeniyle sıcakta çok düşük oluyor. Kan basıncını artırmak istiyorsanız, sadece sporcuları takip edin ve vücudu soğutun. Maraton koşucuları veya bisikletçiler gibi zorlu sporlar yapanlar, vücut sıcaklığını düşürmek için tam olarak işe yarayan buz torbaları kullanırlar. Günlük yaşamda, sadece ellerinizi soğuk su musluğunun altına koyun, yüzünüzü yıkayın, ayaklarınızı ıslatın, soğutulmuş bir ortamda kalın veya soğuk duş alın” diye tavsiyede bulunuyor dahiliyeci. Yorgunluğa kramplar eşlik ediyorsa, “yeniden entegre edilmesi gereken tuz kaybının bir işareti”, durum farklıdır. Son olarak, masada da enerji geri kazanılır, ancak bu durumda amaç vücudun daha az çalışmasını sağlamak olmalıdır. “Bir biftek, sindirimi için çok fazla iş gerektirdiğinden çok fazla kalori yakmanızı sağlar, kanı kalp, beyin yerine bağırsaklara yönlendirerek alır. Hafif yemekler – meyve ve sebzelere dayalı, mineral tuzları açısından da zengin – yemek çok daha iyidir, böylece kan, mide ve bağırsaklara yoğunlaşmak zorunda kalmadan ana organları, kalbi ve beyni savunabilir” diye sonlandırıyor Sesti.