Dağ tatilleri fiziksel ve ruhsal sağlık açısından faydalıdır, ancak her zaman ve herkes için aynı etkiyi yaratmaz.Fiziksel koşullar, yaş sınırlamaları ve özel sağlık sorunları nedeniyle bunun tavsiye edilmediği durumlar ve kişiler de vardır.“, Chieti-Pescara 'G. D'Annunzio' Üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri profesörü ve İtalyan Dağ Hekimliği Derneği (Simem) Yönetim Kurulu üyesi doktor Adnkronos Salute Vittore Verratti açıklıyor.
Kimler için kontrendikedir?
“Koroner arter hastalığı veya kalp yetmezliği gibi kalp rahatsızlıkları olan kişiler, dağ yürüyüşüne sıklıkla eşlik eden yükseklik ve yoğun fiziksel aktiviteyle başa çıkmakta zorluk çekebilirler. Aynı şekilde, astım veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi solunum rahatsızlıkları olan kişiler, yüksek irtifalarda daha düşük oksijen konsantrasyonu nedeniyle semptomlarında kötüleşme yaşayabilirler. Çok küçük çocuklar ve yaşlı kişiler, dağ yürüyüşünün fiziksel ve çevresel zorluklarıyla başa çıkmakta zorluk çekebilirler. Çocuklar gerekli dayanıklılığa sahip olmayabilirken, yaşlı kişiler yüksek irtifalarda kan basıncı ve solunumla ilgili yaralanmalara veya sorunlara daha yatkın olabilir,” diye belirtiyor Verratti.
“Fiziksel olarak iyi durumda olmayan veya yeterli atletik eğitimi olmayan kişiler bile dağ gezilerini aşırı yorucu ve riskli bulabilir. Eğitim eksikliği yaralanma riskini artırabilir ve beklenmeyen durumlarla başa çıkma yeteneğini azaltabilir. Kaygı bozuklukları veya yükseklik korkusu (akrofobi) gibi belirli fobilerden muzdarip kişiler dağ ortamını özellikle stresli ve sıkıntılı bulabilir. Bu durum panik ataklara veya tatilin tadını çıkarmada zorluğa yol açabilir.”
Verratti, özellikle son aylarda hamile kadınların “komplikasyon riski nedeniyle yüksek irtifa gezilerinden kaçınmaları gerektiğini” öneriyor. “İrtifa hem anneyi hem de fetüsü olumsuz etkileyebilir ve hipoksi (oksijen eksikliği) riskini artırabilir.”
“Multipl skleroz, Parkinson veya diğer nörolojik rahatsızlıklar gibi rahatsızlıklar nedeniyle denge veya hareketlilik sorunları yaşayan kişiler, engebeli arazileri ve dağ patikalarını tehlikeli bulabilir. Bu kategorilerden birine giren veya dağ tatili için uygunluğundan emin olmayan herkesin yola çıkmadan önce bir doktora danışması önerilir. Ayrıca, daha az zorlu rotalar seçmek, daha düşük irtifalarda kalmak ve sık sık molalar planlamak riskleri azaltmaya yardımcı olabilir.”
Verratti, “Dağlar birçok kişi için harika ve faydalı bir ortam sunsa da, yüksek irtifada tatile çıkmadan önce fiziksel ve ruhsal durumunuzu dikkatlice değerlendirmeniz önemlidir” diyerek sözlerini tamamlıyor.
Kimler için kontrendikedir?
“Koroner arter hastalığı veya kalp yetmezliği gibi kalp rahatsızlıkları olan kişiler, dağ yürüyüşüne sıklıkla eşlik eden yükseklik ve yoğun fiziksel aktiviteyle başa çıkmakta zorluk çekebilirler. Aynı şekilde, astım veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi solunum rahatsızlıkları olan kişiler, yüksek irtifalarda daha düşük oksijen konsantrasyonu nedeniyle semptomlarında kötüleşme yaşayabilirler. Çok küçük çocuklar ve yaşlı kişiler, dağ yürüyüşünün fiziksel ve çevresel zorluklarıyla başa çıkmakta zorluk çekebilirler. Çocuklar gerekli dayanıklılığa sahip olmayabilirken, yaşlı kişiler yüksek irtifalarda kan basıncı ve solunumla ilgili yaralanmalara veya sorunlara daha yatkın olabilir,” diye belirtiyor Verratti.
“Fiziksel olarak iyi durumda olmayan veya yeterli atletik eğitimi olmayan kişiler bile dağ gezilerini aşırı yorucu ve riskli bulabilir. Eğitim eksikliği yaralanma riskini artırabilir ve beklenmeyen durumlarla başa çıkma yeteneğini azaltabilir. Kaygı bozuklukları veya yükseklik korkusu (akrofobi) gibi belirli fobilerden muzdarip kişiler dağ ortamını özellikle stresli ve sıkıntılı bulabilir. Bu durum panik ataklara veya tatilin tadını çıkarmada zorluğa yol açabilir.”
Verratti, özellikle son aylarda hamile kadınların “komplikasyon riski nedeniyle yüksek irtifa gezilerinden kaçınmaları gerektiğini” öneriyor. “İrtifa hem anneyi hem de fetüsü olumsuz etkileyebilir ve hipoksi (oksijen eksikliği) riskini artırabilir.”
“Multipl skleroz, Parkinson veya diğer nörolojik rahatsızlıklar gibi rahatsızlıklar nedeniyle denge veya hareketlilik sorunları yaşayan kişiler, engebeli arazileri ve dağ patikalarını tehlikeli bulabilir. Bu kategorilerden birine giren veya dağ tatili için uygunluğundan emin olmayan herkesin yola çıkmadan önce bir doktora danışması önerilir. Ayrıca, daha az zorlu rotalar seçmek, daha düşük irtifalarda kalmak ve sık sık molalar planlamak riskleri azaltmaya yardımcı olabilir.”
Verratti, “Dağlar birçok kişi için harika ve faydalı bir ortam sunsa da, yüksek irtifada tatile çıkmadan önce fiziksel ve ruhsal durumunuzu dikkatlice değerlendirmeniz önemlidir” diyerek sözlerini tamamlıyor.