Geri sayım Noel tatilinden sonra okula dönüş. Çocuklar ve gençler için ise, uzun bir aradan sonra, 'geri dönüş sendromu' kendini hissettiriyor; hem küçüklerde hem de günlerce süren 'tatil anarşisi'nden sonra rutine devam etmede olası zorluklardan korkan ebeveynlerde biraz endişe var. “Tatilden dönme sendromu olarak adlandırılan sendrom birçok ebeveynde endişe yaratır; gerçekte çocuklar mükemmel alışkanlıklara sahip yaratıklardır ve rutinlerine devam etmeleri çok az zaman alır, bu sadece düzenliliğin değil aynı zamanda dinginliğin de bir belirtisidir.” “, iyileşme dönemini daha iyi yönetmek isteyen anneler ve babalar için 5 yararlı ipucu geliştiren bir şirket olan İtalyan Pediatri Derneği'nin (Spi) halihazırda başkanı olan Annamaria Staiano'ya güvence veriyor.
Önümüzdeki günlerde kademeli olarak gerçekleşmesi ve boş zamanları da içermesi gereken bir geri dönüş. Staiano, “Biraz fiziksel aktivite, aileyle yürüyüş, arkadaşlarla oyun, tatilin sonunu kabul etmeye yardımcı olmanın yanı sıra tüm yıl boyunca faydalı olan sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye yardımcı oluyor” diye ekliyor.
5 'güvenli dönüş' kuralı
Ancak işte beş 'güvenli dönüş' kuralı. İlk olarak kademelilik. Yeni yılla birlikte göreve başlayan Sip başkanı Rino Agostiniani şöyle açıklıyor: “Çocuklar, ritime yeniden alışmak ve aynı zamanda yeniden başlamanın olumlu taraflarını takdir etmek için doğru zamana sahip olmak amacıyla yavaş yavaş tatilden günlük hayata geçmeli. Hafta sonları, ev ödevlerine ek olarak bazı iyi tatil alışkanlıklarınızı da geri kazanabilirsiniz: küçük televizyon, bilgisayarlar ve akıllı telefonlar, birlikte yapılabilecek aktivitelere ayrılmış boş saatler, tercihen açık havada, hem uykuda hem de yemek yeme alışkanlıklarında değişiklik. aniden belirtilmedi ritimler”.
Bayramlardan arta kalan tatlılar ve Befana çorabına gelecek tatlılar için bile slogan 'kademelilik' olarak kalıyor. “Bu durumda bile – diye devam ediyor Agostiniani – ani değişiklikler yok, sadece rasyonellik. Kararlı olmalıyız: Çocuğa yemesi için tatlı bir şeyler verirseniz, diğer yiyecek kısıtlamalarına boyun eğmemek en iyisidir”. Üçüncü kural uykuyla ilgilidir. Daha iyi uyanmak için doğru zamanda uyumanız gerekir. Tavsiye basit: Sabaha daha dinç uyanmak için akşam erkenden yatmalısınız. Agostiniani, “Herkes için geçerli bir saat olmadığını belirtiyor, ancak örneğin erken okul çağındaki, 5-6 yaş arası bir çocuk için referans verilecekse, saat akşam dokuz buçuk olarak belirtilebilir. Zaten saat dokuzla on arası.”
Dördüncü ipucu: Sabahları birlikte kahvaltı yapın; söylemesi yapmaktan daha kolaydır. “Fakat eğer sabahları hep birlikte kahvaltı yaptığımız bir aile organizasyonuna sahip olabilseydik – Agostiniani'nin altını çiziyor – bu hem beslenme açısından hem de ilişkisel açıdan önemli bir şey olurdu”.
Son tavsiyem, geri dönmenin en güzel kısmına odaklanın: eski arkadaşlar, günlük yaşamda istikrar ve eğlence. “Arkadaşlarla buluşmak, tatil deneyimlerini paylaşmak, yeniden birlikte oyun oynamaya başlamak, tatilin kaygısız ve özgür ortamından günlük hayatın rutinine geçişi kolaylaştıracaktır. Eğer daha yaşlı olanlar için telefon bağlantısı bile tatil boyunca ilişkilerini sürdürmelerine olanak sağladıysa Arkadaşlarla ve sınıf arkadaşlarıyla tatil yapmak, telefon görüşmeleri yapmak, iyi dilekler için sesli veya görüntülü mesajlar göndermek, küçüklere her zaman doğrudan temas tavsiye edilir”, diye bitiriyor Agostiniani.
Önümüzdeki günlerde kademeli olarak gerçekleşmesi ve boş zamanları da içermesi gereken bir geri dönüş. Staiano, “Biraz fiziksel aktivite, aileyle yürüyüş, arkadaşlarla oyun, tatilin sonunu kabul etmeye yardımcı olmanın yanı sıra tüm yıl boyunca faydalı olan sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye yardımcı oluyor” diye ekliyor.
5 'güvenli dönüş' kuralı
Ancak işte beş 'güvenli dönüş' kuralı. İlk olarak kademelilik. Yeni yılla birlikte göreve başlayan Sip başkanı Rino Agostiniani şöyle açıklıyor: “Çocuklar, ritime yeniden alışmak ve aynı zamanda yeniden başlamanın olumlu taraflarını takdir etmek için doğru zamana sahip olmak amacıyla yavaş yavaş tatilden günlük hayata geçmeli. Hafta sonları, ev ödevlerine ek olarak bazı iyi tatil alışkanlıklarınızı da geri kazanabilirsiniz: küçük televizyon, bilgisayarlar ve akıllı telefonlar, birlikte yapılabilecek aktivitelere ayrılmış boş saatler, tercihen açık havada, hem uykuda hem de yemek yeme alışkanlıklarında değişiklik. aniden belirtilmedi ritimler”.
Bayramlardan arta kalan tatlılar ve Befana çorabına gelecek tatlılar için bile slogan 'kademelilik' olarak kalıyor. “Bu durumda bile – diye devam ediyor Agostiniani – ani değişiklikler yok, sadece rasyonellik. Kararlı olmalıyız: Çocuğa yemesi için tatlı bir şeyler verirseniz, diğer yiyecek kısıtlamalarına boyun eğmemek en iyisidir”. Üçüncü kural uykuyla ilgilidir. Daha iyi uyanmak için doğru zamanda uyumanız gerekir. Tavsiye basit: Sabaha daha dinç uyanmak için akşam erkenden yatmalısınız. Agostiniani, “Herkes için geçerli bir saat olmadığını belirtiyor, ancak örneğin erken okul çağındaki, 5-6 yaş arası bir çocuk için referans verilecekse, saat akşam dokuz buçuk olarak belirtilebilir. Zaten saat dokuzla on arası.”
Dördüncü ipucu: Sabahları birlikte kahvaltı yapın; söylemesi yapmaktan daha kolaydır. “Fakat eğer sabahları hep birlikte kahvaltı yaptığımız bir aile organizasyonuna sahip olabilseydik – Agostiniani'nin altını çiziyor – bu hem beslenme açısından hem de ilişkisel açıdan önemli bir şey olurdu”.
Son tavsiyem, geri dönmenin en güzel kısmına odaklanın: eski arkadaşlar, günlük yaşamda istikrar ve eğlence. “Arkadaşlarla buluşmak, tatil deneyimlerini paylaşmak, yeniden birlikte oyun oynamaya başlamak, tatilin kaygısız ve özgür ortamından günlük hayatın rutinine geçişi kolaylaştıracaktır. Eğer daha yaşlı olanlar için telefon bağlantısı bile tatil boyunca ilişkilerini sürdürmelerine olanak sağladıysa Arkadaşlarla ve sınıf arkadaşlarıyla tatil yapmak, telefon görüşmeleri yapmak, iyi dilekler için sesli veya görüntülü mesajlar göndermek, küçüklere her zaman doğrudan temas tavsiye edilir”, diye bitiriyor Agostiniani.