Yaz aylarında deniz kenarında veya dağlarda geçirilen dinlenme saatlerinde tartışmasız kahramanlar, tren, uçak ve otobüs yolculuklarında uzun saatler boyunca tatile gidenler için seyahat arkadaşları, aynı zamanda birlikte eğlenmek için toplu can sıkıntısı kovalayıcıları. Bunlar bulmaca oyunlarıdır: bulmacalar, sudoku, bilmeceler, bulmacalar. Eğlencenin ötesinde bir değere sahip olabilecek eğlenceler. Ama bunlar gerçekten beynin sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor mu? Cevap – Dünya Beyin Günü vesilesiyle – Fnomceo (Ulusal Tıbbi Düzenler Federasyonu) tarafından düzenlenen 'Doktor, ama doğru mu…?' portalının sahte haber karşıtı doktorlarıdır. “Bu ve diğer mantıksal bulmacalar, yılın daha az telaşlı mevsiminde beyin kapasitesini eğitmeye yardımcı olur – analiz ediyorlar – Birçok bilimsel çalışmaya göre, bulmacaları çözmek beynin genç kalmasına yardımcı olur ve yaşlanmanın etkilerini yavaşlatır”.
“Son yıllarda, giderek daha fazla sayıda araştırmacı, yaşlılıkta bilişsel işlevlerin kalitesi ile bulmaca çözme pratiği arasında var olan yakın ilişkiyi ortaya koymuştur – bulmacalar ve Co'ya adanmış odakta okuyoruz – Yaşlı nüfusun geniş ölçekli, temsili örneklemlerinden alınan veriler kullanılarak yapılan en son araştırmalar, bulmacalardan hoşlanmayan akranlarıyla karşılaştırıldığında, bu tür oyunlara meraklı olan 50 yaş üstü kişilerin dikkat, muhakeme ve hafıza testlerinde daha yüksek puanlar aldığını göstermiştir.Diğer araştırmacılar daha da ileri giderek bulmaca, sudoku ve diğer mantık bulmacalarını çözmekten zevk almanın bunama riskini azalttığını öne sürdüler.”
Bulmacalar beyin için neden faydalıdır? “Bulmaca oynamak belli bir çaba gerektirir, eleştirel düşünmeyi teşvik eder, mantıksal akıl yürütmeyi sağlar ve birçok durumda sosyalliği destekler – uzmanlar açıklıyor – Bu hobiden, roman okumaktan, yabancı dil öğrenmekten ve genel olarak beyni eğiten tüm bu aktivitelerden gelen bilişsel uyarım, beynin dayanıklılığını, yani beynin hastalığa yol açabilecek değişikliklerle başa çıkma yeteneğini artırabilir, nöronlar arasındaki iletişimi teşvik eder ve sinir ağlarının daha verimli kullanılmasını sağlar”. Bilim ayrıca formda kalmak için kaç bulmaca çözmeniz gerektiğini merak edenlere de cevap veriyor: “Deneyin başlangıcında yaklaşık 500 sağlıklı yaşlı insanı 5 yıl boyunca takip ettikten sonra, Albert Einstein Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma, haftada 4 kez bulmaca çözen 75 yaş üstü kişilerin, bu tür aktiviteleri haftada bir veya daha az yapanlara kıyasla bunama geçirme riskinin neredeyse yarı yarıya azaldığını gösterdi”.
Genel olarak, yaşlı insanların bulmaca çözmeye ne sıklıkla katıldıklarını belgelemiş olan çalışmalar arasında, bu eğlencenin günlük kullanımıyla bilişsel performansın daha yüksek olduğu görülmüştür. Peki Alzheimer'a karşı bir iksir olduğunu söyleyebilir miyiz? “Alzheimer ve diğer nörodejeneratif hastalıkları önleyebilecek hiçbir ilacın bulunmadığı göz önüne alındığında, doktorlar, yıllar içinde bazı araştırmalarda ulaşılan sonuçların, bulmacaların hafif bilişsel gerileme yaşayan kişilerin beyin fonksiyonlarını geliştirmek için herkesin kullanabileceği bir araç haline gelebileceğini gösterdiğini” belirtiyorlar.
Örneğin Harvard Tıp Fakültesi blogu, Alzheimer teşhisi konmuş bir grup yaşlı insanda bulmacaların iddia edilen faydalarını araştıran 2022 tarihli bir çalışmada, hastaların bilişsel ve nörolojik kötüleşmesinde bulunan iyileşmelerin, bu hastalığın daha az şiddetli formlarının tedavisinde kullanılan bir tür ilacın etkilerine benzer olduğunu belirtiyor. Bir grup İngiliz araştırmacı da birkaç yıl önce benzer sonuçlara ulaşmıştı. Sık sık Sudoku oynayan 50 yaş üstü kişilerin bilişsel performanslarını, bunu neredeyse hiç yapmayan akranlarınınkiyle karşılaştırdıktan sonra, araştırmacılar ilkinin bildirdiği iyileşmenin Alzheimer hastalığının semptomlarını yönetmek için kullanılan bir ilacın etkilerine benzer olduğunu keşfettiler. Ancak aynı yazarlar, kesin sonuçlara varmadan önce, şu anda eksik olan kontrollü ve uzun vadeli deneylere ihtiyaç olduğunu vurguluyorlar.
Sahte haber karşıtı doktor portalının yanıtladığı son soru şu: Bulmaca oynamanın beyni genç tuttuğunu söyleyebilir miyiz? “Bulmacaların beyin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olduğu sonucuna varmak cazip gelse de, şu anda sahip olduğumuz bilimsel kanıtlar bazı kritik sorunları ortaya koyuyor – uzmanlar şunu belirtiyor – Öncelikle, fizyolojik yaşlanmadan bahsediyor olsak bile, olası bir nedensel ilişki hakkında kesin bilgiye sahip değiliz. Bilişsel yaşlanma ile bulmacalar arasında bir bağlantının varlığını gösteren çalışmaların çoğu gözlemseldir, yani bu ilişkinin yalnızca bir 'anlık görüntüsünü' alırlar, doğru bir nedensel çıkarımı göstermek için ise kontrollü çalışmalar gereklidir. Bilimsel araştırmaların daha sağlam kanıtlar üretmesini beklerken, en sevdiğiniz bulmaca dergisini plaja götürmenizi hiçbir şey engelleyemez. Dikkatli olun, birkaç sayfa okuduktan sonra şezlongdan kalkın. Çünkü unutmayalım ki, beyin için bile hareket, ilerleyen yaşın verdiği hasardan kendini korumanın en etkili yoludur”.
“Son yıllarda, giderek daha fazla sayıda araştırmacı, yaşlılıkta bilişsel işlevlerin kalitesi ile bulmaca çözme pratiği arasında var olan yakın ilişkiyi ortaya koymuştur – bulmacalar ve Co'ya adanmış odakta okuyoruz – Yaşlı nüfusun geniş ölçekli, temsili örneklemlerinden alınan veriler kullanılarak yapılan en son araştırmalar, bulmacalardan hoşlanmayan akranlarıyla karşılaştırıldığında, bu tür oyunlara meraklı olan 50 yaş üstü kişilerin dikkat, muhakeme ve hafıza testlerinde daha yüksek puanlar aldığını göstermiştir.Diğer araştırmacılar daha da ileri giderek bulmaca, sudoku ve diğer mantık bulmacalarını çözmekten zevk almanın bunama riskini azalttığını öne sürdüler.”
Bulmacalar beyin için neden faydalıdır? “Bulmaca oynamak belli bir çaba gerektirir, eleştirel düşünmeyi teşvik eder, mantıksal akıl yürütmeyi sağlar ve birçok durumda sosyalliği destekler – uzmanlar açıklıyor – Bu hobiden, roman okumaktan, yabancı dil öğrenmekten ve genel olarak beyni eğiten tüm bu aktivitelerden gelen bilişsel uyarım, beynin dayanıklılığını, yani beynin hastalığa yol açabilecek değişikliklerle başa çıkma yeteneğini artırabilir, nöronlar arasındaki iletişimi teşvik eder ve sinir ağlarının daha verimli kullanılmasını sağlar”. Bilim ayrıca formda kalmak için kaç bulmaca çözmeniz gerektiğini merak edenlere de cevap veriyor: “Deneyin başlangıcında yaklaşık 500 sağlıklı yaşlı insanı 5 yıl boyunca takip ettikten sonra, Albert Einstein Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma, haftada 4 kez bulmaca çözen 75 yaş üstü kişilerin, bu tür aktiviteleri haftada bir veya daha az yapanlara kıyasla bunama geçirme riskinin neredeyse yarı yarıya azaldığını gösterdi”.
Genel olarak, yaşlı insanların bulmaca çözmeye ne sıklıkla katıldıklarını belgelemiş olan çalışmalar arasında, bu eğlencenin günlük kullanımıyla bilişsel performansın daha yüksek olduğu görülmüştür. Peki Alzheimer'a karşı bir iksir olduğunu söyleyebilir miyiz? “Alzheimer ve diğer nörodejeneratif hastalıkları önleyebilecek hiçbir ilacın bulunmadığı göz önüne alındığında, doktorlar, yıllar içinde bazı araştırmalarda ulaşılan sonuçların, bulmacaların hafif bilişsel gerileme yaşayan kişilerin beyin fonksiyonlarını geliştirmek için herkesin kullanabileceği bir araç haline gelebileceğini gösterdiğini” belirtiyorlar.
Örneğin Harvard Tıp Fakültesi blogu, Alzheimer teşhisi konmuş bir grup yaşlı insanda bulmacaların iddia edilen faydalarını araştıran 2022 tarihli bir çalışmada, hastaların bilişsel ve nörolojik kötüleşmesinde bulunan iyileşmelerin, bu hastalığın daha az şiddetli formlarının tedavisinde kullanılan bir tür ilacın etkilerine benzer olduğunu belirtiyor. Bir grup İngiliz araştırmacı da birkaç yıl önce benzer sonuçlara ulaşmıştı. Sık sık Sudoku oynayan 50 yaş üstü kişilerin bilişsel performanslarını, bunu neredeyse hiç yapmayan akranlarınınkiyle karşılaştırdıktan sonra, araştırmacılar ilkinin bildirdiği iyileşmenin Alzheimer hastalığının semptomlarını yönetmek için kullanılan bir ilacın etkilerine benzer olduğunu keşfettiler. Ancak aynı yazarlar, kesin sonuçlara varmadan önce, şu anda eksik olan kontrollü ve uzun vadeli deneylere ihtiyaç olduğunu vurguluyorlar.
Sahte haber karşıtı doktor portalının yanıtladığı son soru şu: Bulmaca oynamanın beyni genç tuttuğunu söyleyebilir miyiz? “Bulmacaların beyin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olduğu sonucuna varmak cazip gelse de, şu anda sahip olduğumuz bilimsel kanıtlar bazı kritik sorunları ortaya koyuyor – uzmanlar şunu belirtiyor – Öncelikle, fizyolojik yaşlanmadan bahsediyor olsak bile, olası bir nedensel ilişki hakkında kesin bilgiye sahip değiliz. Bilişsel yaşlanma ile bulmacalar arasında bir bağlantının varlığını gösteren çalışmaların çoğu gözlemseldir, yani bu ilişkinin yalnızca bir 'anlık görüntüsünü' alırlar, doğru bir nedensel çıkarımı göstermek için ise kontrollü çalışmalar gereklidir. Bilimsel araştırmaların daha sağlam kanıtlar üretmesini beklerken, en sevdiğiniz bulmaca dergisini plaja götürmenizi hiçbir şey engelleyemez. Dikkatli olun, birkaç sayfa okuduktan sonra şezlongdan kalkın. Çünkü unutmayalım ki, beyin için bile hareket, ilerleyen yaşın verdiği hasardan kendini korumanın en etkili yoludur”.