Meyve, sebze ve kepekli tahıllar açısından zengin sağlıklı bir diyet, sürekli fiziksel aktivite ama aynı zamanda dinlenme ve her şeyden önce arkadaşlarla eğlence. Bunlar, sağlık yararları turda – şimdiye kadar araştırmaların neredeyse tamamı beslenmeye odaklanmıştı – Akdeniz dışı bir bağlamda, Birleşik Krallık’ta incelenen ‘Akdeniz tarzı’nın ana bileşenleridir. Sonuç: Bu yaşam tarzını benimsemek, tüm nedenlere bağlı ölüm riskini %29 ve kanserden ölüm riskini %28 azaltır. İngiltere, Galler ve İskoçya’da 110 bin 799 kişinin alışkanlıklarını analiz eden araştırma, Universidad Autónoma of Madrid ve Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yürütüldü ve ‘Mayo Clinic Proceedings’ dergisinde yayınlandı.
Çalışmadan ortaya çıkan faydalar, Akdeniz yaşam tarzına veya meyve, sebze ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyete bağlı olan kişilerde bulundu; tuzu ve ilave şekeri sınırlamak gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları; düzenli şekerlemeler dahil sağlıklı dinlenme; fiziksel aktivite ve arkadaşlarla sosyalleşme. The Universidad Autónoma de Madrid’de Ramon y Cajal araştırmacısı olan baş yazar Mercedes Sotos Prieto, “Bu çalışma, Akdeniz dışındaki popülasyonların yerel olarak mevcut ürünleri kullanarak diyetlerini benimsemelerinin ve yaşam tarzlarını kendi kültürel bağlamları içinde benimsemelerinin mümkün olduğunu gösteriyor” dedi. ve Harvard Chan Okulu’nda çevre sağlığı yardımcı doçenti. “Artık yaşam tarzının ‘aktarılabilirliği’ ve bunun sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile karşı karşıyayız”.
İngiltere Biobank kohortundan 40 ila 75 yaşları arasındaki çalışma katılımcıları, endeks tarafından ölçülen üç kategoriye göre yaşam tarzları hakkında bilgi verdiler: ‘Akdeniz gıda tüketimi’ (meyve ve bütün gibi Akdeniz diyetinin bir parçası olan gıdaların alımı) taneler); ‘Akdeniz yeme alışkanlıkları’ (tuz kısıtlaması ve sağlıklı içeceklerin tüketimi dahil olmak üzere yemek zamanı alışkanlıklarına ve uygulamalarına bağlılık); ve ‘fiziksel aktivite, dinlenme, sosyal alışkanlıklar ve şenlik’ (düzenli şekerleme yapmak, egzersiz yapmak ve arkadaşlarla vakit geçirmek dahil yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlılık). Daha sonra üç kategorideki her bir madde puanlandı ve daha yüksek toplam puanlar, Akdeniz yaşam tarzına daha fazla bağlılığı gösteriyor.
Araştırmacılar, dokuz yıl sonra katılımcıların sağlık sonuçlarına baktılar. Çalışma popülasyonu arasında 4.247 kişi tüm nedenlerden öldü; 2.401 kanserden; ve kardiyovasküler hastalıktan 731. Veriler analiz edildiğinde, Akdeniz yaşam tarzına bağlılık ile ölüm riski arasında ters bir ilişki ortaya çıktı.
Çalışmadan ortaya çıkan faydalar, Akdeniz yaşam tarzına veya meyve, sebze ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyete bağlı olan kişilerde bulundu; tuzu ve ilave şekeri sınırlamak gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları; düzenli şekerlemeler dahil sağlıklı dinlenme; fiziksel aktivite ve arkadaşlarla sosyalleşme. The Universidad Autónoma de Madrid’de Ramon y Cajal araştırmacısı olan baş yazar Mercedes Sotos Prieto, “Bu çalışma, Akdeniz dışındaki popülasyonların yerel olarak mevcut ürünleri kullanarak diyetlerini benimsemelerinin ve yaşam tarzlarını kendi kültürel bağlamları içinde benimsemelerinin mümkün olduğunu gösteriyor” dedi. ve Harvard Chan Okulu’nda çevre sağlığı yardımcı doçenti. “Artık yaşam tarzının ‘aktarılabilirliği’ ve bunun sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile karşı karşıyayız”.
İngiltere Biobank kohortundan 40 ila 75 yaşları arasındaki çalışma katılımcıları, endeks tarafından ölçülen üç kategoriye göre yaşam tarzları hakkında bilgi verdiler: ‘Akdeniz gıda tüketimi’ (meyve ve bütün gibi Akdeniz diyetinin bir parçası olan gıdaların alımı) taneler); ‘Akdeniz yeme alışkanlıkları’ (tuz kısıtlaması ve sağlıklı içeceklerin tüketimi dahil olmak üzere yemek zamanı alışkanlıklarına ve uygulamalarına bağlılık); ve ‘fiziksel aktivite, dinlenme, sosyal alışkanlıklar ve şenlik’ (düzenli şekerleme yapmak, egzersiz yapmak ve arkadaşlarla vakit geçirmek dahil yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlılık). Daha sonra üç kategorideki her bir madde puanlandı ve daha yüksek toplam puanlar, Akdeniz yaşam tarzına daha fazla bağlılığı gösteriyor.
Araştırmacılar, dokuz yıl sonra katılımcıların sağlık sonuçlarına baktılar. Çalışma popülasyonu arasında 4.247 kişi tüm nedenlerden öldü; 2.401 kanserden; ve kardiyovasküler hastalıktan 731. Veriler analiz edildiğinde, Akdeniz yaşam tarzına bağlılık ile ölüm riski arasında ters bir ilişki ortaya çıktı.